腹式呼吸ができない私

やっと、私の腰が回復してきた。

今も、体勢によっては、「痛っ」となることもあるが、基本的には大丈夫。

１か月の整骨院通い。

なかなかよくならなくて、本当に、ここに通って大丈夫か？？と疑心暗鬼になったこともあった。

「治るのに１か月はかかります」・・と言われ、本当に１か月かかった。

ソファに座るのも、激痛だった頃に比べたら、天国～。

そして、整骨院に通うようになり、先生からいろいろな事を教えてもらい、「なるほど！」と合点がいくことが多くなった。

実は、私、腹式呼吸が苦手なんです。

よく、ヨガなどで、「お腹に空気を入れて～」と言われるのですが、そもそもお腹に空気が入らない。

うまく、お腹をふくらませることができないんです。

何でかな～？お腹の力が弱いからかな～？とずっと思っていた。

が、今、腹式呼吸の練習を整骨院でさせられているので、原因がわかった。

私、背中が反りすぎていて、腹部を圧迫していたのだそう。

その反った背中が、そのままガチガチに固められ、お腹をふくらませるスペースが無かったのが原因だったよう。

１か月の通院で、反り腰が半分程度回復したそうなので、次のステップへ。

強制的にほぐした筋肉が元にもどらないよう、筋肉をほぐす体操。

それによって、骨盤の動きがよくして、可動域を広げる。

それに、腹式呼吸で、お腹に力を入れる訓練。

普通にやってもできないので、膝を立てて、背中を丸くして・・からの呼吸の練習。

こんな初歩的なことも、私はできていなかったのか・・・。

でも、先生曰く、意外とできていない人は多いよ・・とのこと。

トップアスリートでも、腹式呼吸がうまくできない人もいる・・と。

柔軟性と筋力の絶妙なバランスが大事・・なのだそうです。

聞けば聞くほど、未知の世界でおもしろい。

やはり、これからの時代、自分のメンテナンス、大事です。

 

P.S

健康診断後に病院で出されたお弁当！

薄味、低カロリー、品数多め。

ですが、私にはちょっと物足りなかったかな。