12/13 たべたもの

絶賛作業中なのです。

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◎12/13合計　2069.84kcal　（58.9kg）
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○朝＊セブンイレブンのとまちー、チーズ以外にトマトソースも凄く多くて、要は具がたっぷりなんだと知りました。

　（とまちー：224.00kcal
　（発芽玄米入り青唐辛子おかか：172.00kcal


○昼＊やっぱりランチＳで必要十分です。
　（わらく食堂ランチS弁当 牛肉コロッケカレーソース＆水餃子入り八宝菜＆やわらか豚ロース照焼：506.00kcal

　（16穀米三分の二残し：124.00kcal
　（持参　キャベツ千切り：20.00kcal
　（持参　中華風丸鶏がら生姜スープ：15.00kcal


○夜＊
「トマト＝デ＝ゴッターニュ。」

　（カットトマト缶400g：108.00kcal
　（にんじん123g：45.51kcal
　（じゃがいも187g：142.12kcal
　（ブッコロリ192g：63.36kcal
　（たまねぎ213g：78.81kcal
　（ぶなしめじ141g：25.38kcal
　（えのきだけ162g：35.64kcal
　（ローマイヤ フェストエッセン ハーフベーコン40g：86.80kcal
　（コンソメ小さじ3：19.50kcal
　（乾燥スライスにんにく5g：17.10kcal

「ブッコロリの緑が弱かったのでバジルを追加」

　（バジル少々

「クリームチーズを添えておつまみ力を向上」

　（フィラデルフィアクリームチーズ15g：48.45kcal

「ざく切りキャベツを和えて食感をプラス」

　（キャベツ109g：25.07kcal

「塩えんどうをトッピングしてフィニッシュ。凄い量の野菜です。」

　（株式会社佐々商店 塩えんどう10g：15.10kcal

「職場で食べなかったおみやげを持ち帰ってきてカロリー調整に」

　（雷鳥の里：74.00kcal
　（抹茶コルネッタ：50.00kcal

「今日はモバマスの無料ガチャでワインさんが出たので、赤ワインでした。」
　（サントネージュ Rela（赤200ml：146.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal