10/24たべたもの

本日はちょっとしたイベント対応、お昼はいつものお弁当でなくカフェで、ケータイからカロリー調べつつ。
と思ってたら、夕方、調子悪くなるレベルまで空腹になりまして。必要カロリーの摂取ってやっぱり重要なんだなぁと。慌ててもらいものの怪しいチョコとか食べてるの図。

ちなみにメインカロリーは米で取ります。
あるいは米からできてる醸造酒な。


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◎10/24合計　2070.13kcal　摂取アルコール量77.5ml（体重58kg、体脂肪率14.8％）
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○朝＊ローソン

　（おにぎり屋 焼豚マヨネーズ：206kcal
　（おにぎり屋 胡麻さけ：195kcal


○昼＊エクセルシオールカフェ

　（パニーニ カプレーゼ：309kcal
　（ブレンドM：9kcal
　（ポーションミルク：14kcal


○夕＊凄く調子が悪くなってカロリー補給。残業はソコソコで。

　（パインアメ：19kcal
　（怪しいハロウィン的なチョコ２つ：100kcal


○夜＊
「鰹で琉球、卵黄バージョン」

　（ながねぎ30g：8.40kcal
　（戻りがつお163g：268.95kcal
　（卵黄16g：61.92kcal
　（生姜27g：8.10kcal
　（胡麻11g：65.89kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal

「薄味でしたが生姜が効いていてツマがほしくなったのでキャベツを繊切りにしてそれらしくしてみたの図」

　（キャベツ49g：11.27kcal

「鰹＋卵黄も結構良かったです。胡麻とネギがほんと万能」

　（かにかま2本：12.00kcal

「昨日セブンで買って食べきれなかったベイクドチーズスティックが思った以上にチーズで幸せに。」
　（ベイクドチーズスティック30g：155kcal
　（坂角総本舗 ゆかり3枚：75kcal


　（小西 大吟醸ひやしぼり500ml：515.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal