平日飲酒

一品作って長持ちするオツマミ、ゆっくり傾ける週末の残り酒、2200を越えない摂取カロリー。
職場で衝撃を受けて帰ってきたけれど、酒肴に落ち着く心穏やかな晩秋の夜。平日の晩酌かくあるべし。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/1合計　1960.978kcal　摂取アルコール量56.6ml（体重61.5kg、体脂肪率17.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊セブン

　（鶏五目おこわおむすび：202kcal
　（手巻おにぎり紅しゃけ：173kcal


○昼＊ファミマ

　（カレーハンバーググラタン：477kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「手裂き蒸鶏ベース」
　（鶏むね肉皮なし293g：316.44kcal
　（岩塩少々
　（料理酒小さじ2：10.00kcal
「梅肉和え」
　（梅干28g：19.60kcal
　（胡麻4g：23.96kcal
「チーズ和え、焼きチーズ味とピザ味」
　（たまねぎ110g：40.70kcal
　（雪印クリームチーズ44g：150.04kcal
　（ピザ味ドレッシング（リケン18g：31.32kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（焼きチーズドレッシング（リケン20g：37.20kcal
　（バジル少々
「お新香ホワイト」
　（自作 大根の甘甘酢漬け129g：76.37kcal

　（加賀鳶 極寒純米 無濾過 生70ml：72.10kcal
　（雪の茅舎 純米吟醸生酒275ml：283.25kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal