風邪気味ですね

ライブ前からちょっと喉が痛かったりしたのですが、ココに来てそれらしいくしゃみと鼻水が出てきているので風邪気味ですね。
体調管理はかなり気をつけてますがライブで体力を使って免疫にキているのかと。
夜のサラダを温かいスープに変えて睡眠時間を長めに確保するですよ。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/6合計　1545.86kcal　摂取アルコール量48ml（体重66.7kg、体脂肪率20.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもより12円高いもち麦生姜昆布おにぎり：156kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（ハノイのおもてなし野菜だしフォー：93kcal


○夜＊
　（鶏むね肉皮なし238g：257.04kcal
　（ほんだし小さじ3：20.70kcal

　（しょうゆにんにく60g：34.2kcal
　（にんじん27g：9.99kcal
　（ズッキーニ21g：2.94kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（さといも29g：16.82kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン9g：8.91kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮8g：1.44kcal
　（小松菜21g：2.94kcal
　（大根52g：9.36kcal
　（かぼちゃ14g：12.74kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（きゅうり17g：2.38kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（ピーマン28g：6.16kcal
　（えりんぎ16g：3.84kcal
　（キャベツ52g：11.96kcal
　（オクラ18g：5.40kcal
　（タピオカ8g：8.96kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　（カシューナッツ4g：24.00kcal
　（みそ 丸の内タニタ食堂の減塩みそ30g：64.80kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙　ミドリラベル 特別純米火入300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal