9/20たべたもの

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◎9/20合計　1488.77kcal　摂取アルコール量45ml（体重68kg、体脂肪率21.2％）
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○朝＊
　（いつもより40円高いコク旨だしおにぎりのしそわかめまぶし：205kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（たっぷりレタスハムチーズサンド：281.2kcal
　（鶏出汁野菜味噌春雨：104kcal


○夜＊
　（たこ78g：77.22kcal
　（数の子80g：71.20kcal

　（にんじん17g：6.29kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（さといも27g：15.66kcal
　（揚げなす9g：8.64kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮8g：1.44kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（かぼちゃ21g：19.11kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう42g：27.30kcal
　（きゅうり13g：1.82kcal
　（ミニトマト20g：5.80kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが20g：2.40kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（えりんぎ20g：4.80kcal
　（キャベツ29g：6.67kcal
　（レタス19g：2.28kcal
　（小松菜43g：6.02kcal
　（じゃがいも34g：25.84kcal
　（ゴーヤー7g：1.19kcal
　（オクラ21g：6.30kcal
　（タピオカ8g：8.96kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（カシューナッツ4g：24.00kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（五橋 純米ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal