9/27たべたもの

「みそかつおにんにく」に長ネギと茗荷と大葉を刻んで混ぜたらかなりいい

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◎9/27合計　1420.2kcal　摂取アルコール量45ml（体重68kg、体脂肪率21.4％）
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○朝＊
　（いつもの和風ツナおむすび：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（じっくりコトコトこんがりパン一食分の野菜ほうれん草チャウダー：138kcal


○夜＊
　（貝わさび80g：78.4kcal
　（みそかつおにんにく70g：82.6kcal

　（キャベツ28g：6.44kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（きゅうり12g：1.68kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（ピーマン34g：7.48kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（小松菜22g：3.08kcal
　（ゴーヤー4g：0.68kcal
　（みょうが15g：1.80kcal
　（オクラ20g：6.00kcal
　（あさり8g：2.40kcal
　（カシューナッツ5g：30.00kcal
　（にんじん21g：7.77kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（さといも22g：12.76kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース12g：11.16kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮7g：1.26kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（吉乃川 特別純米酒ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal