12/15たべたもの

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◎12/15合計　1253.183kcal　摂取アルコール量48ml（体重68kg、体脂肪率20.9％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：286kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（牡蠣110g：66.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（サラダチキンハーブ110g：95.70kcal

　（ほうれんそう23g：4.60kcal
　（じゃがいも10g：7.60kcal
　（アスパラガス16g：3.52kcal
　（スナップえんどう9g：3.87kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（小松菜21g：2.94kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（にんじん29g：10.73kcal
　（大根46g：8.28kcal
　（かぼちゃ15g：13.65kcal
　（ブッコロリ29g：9.57kcal
　（カリフラワ13g：3.51kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（みょうが3g：0.36kcal
　（細竹水煮5g：1.15kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ひらたけ11g：2.20kcal
　（えりんぎ9g：2.16kcal
　（バナメイ海老21g：20.37kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（生姜8g：2.40kcal
　（ごぼう30g：19.50kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ミニトマト12g：3.48kcal
　（ながねぎ12g：3.36kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（ピーマン17g：3.74kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：2.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal