12/30たべたもの

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◎12/30合計　1896.61kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.1kg、体脂肪率20.3％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（真鯛216g：419.04kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（おかずがっこ（いぶりがっこの乱切り）150g：139.50kcal
　（鎌倉ハムの豚角煮塩味180g：603.00kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも11g：8.36kcal
　（ズッキーニ9g：1.26kcal
　（スナップえんどう5g：2.15kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（みょうが6g：0.72kcal
　（パプリカ13g：3.90kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（小松菜44g：6.16kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（にんじん17g：6.29kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（ごぼう23g：14.95kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（カリフラワ11g：2.97kcal
　（コーン5g：3.70kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（ピーマン31g：6.82kcal
　（ひらたけ21g：4.20kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（ほうれんそう19g：3.80kcal
　（ブッコロリ7g：2.31kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（えりんぎ7g：1.68kcal
　（バナメイ海老20g：19.40kcal
　（あさり17g：5.10kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal