12/19たべたもの

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◎12/19合計　1219.35kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.1kg、体脂肪率20.9％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（鰹たたき228g：246.24kcal
　（にんにく6g：8.04kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（真鯛95g：184.30kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal

　（小松菜22g：3.08kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（かぼちゃ14g：12.74kcal
　（ブッコロリ19g：6.27kcal
　（カリフラワ10g：2.70kcal
　（コーン4g：2.96kcal
　（みょうが7g：0.84kcal
　（細竹水煮9g：2.07kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（タピオカ9g：10.08kcal
　（生姜11g：3.30kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（大根44g：7.92kcal
　（ごぼう21g：13.65kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（れんこん11g：7.26kcal
　（ピーマン12g：2.64kcal
　（ひらたけ12g：2.40kcal
　（えりんぎ16g：3.84kcal
　（バナメイ海老23g：22.31kcal
　（あさり17g：5.10kcal
　（ミニトマト12g：3.48kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（ほうれんそう11g：2.20kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも30g：22.80kcal
　（アスパラガス19g：4.18kcal
　（スナップえんどう8g：3.44kcal
　（揚げなす16g：32.32kcal
　（パプリカ14g：4.20kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal