ビートシューター＆花見の下見

今日はデレで晴と梨沙のビートシューター新曲イベント開始。
ついにこの子達にもユニット曲かー。と思う事が多くなってきて、デレの盛り上がりが感じられて嬉しい限りです。
あと、毎年神田川沿いを四合瓶持って歩いてた花見の海老名バージョンをやりたく、近所を調べてみたら「相模三川公園」ってのがあるらしく、ちょっと下見に行ってきました。

が宴会自粛とのこと。私の場合は宴会じゃないですが、飲み歩いてたら何か言われそうです。
とりあえず観るだけ観て、部屋に戻ってから飲むかちょっと我慢が必要そう。まあ、しゃーないですね。

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◎3/21合計　1148kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.8kg、体脂肪率21.4％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊

　（みそかつおにんにく120g：130.8kcal
　（つぶ貝殻付き283g：96.22kcal
　（鶏ハラミ140g：280.00kcal

　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり21g：2.94kcal
　（ながねぎ13g：3.64kcal
　（みょうが12g：1.44kcal
　（オクラ12g：3.60kcal
　（ピーマン21g：4.62kcal
　（えりんぎ15g：3.60kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（キャベツ32g：7.36kcal
　（小松菜17g：2.38kcal
　（さといも11g：6.38kcal
　（芽キャベツ13g：6.50kcal
　（にんじん17g：6.29kcal
　（大根68g：12.24kcal
　（れんこん29g：19.14kcal
　（ごぼう48g：31.20kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（ほうれんそう34g：6.80kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（アスパラガス8g：1.76kcal
　（ミニトマト12g：3.48kcal
　（揚げなす17g：34.34kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（なめこ11g：1.65kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal

　（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

休日出勤でした

お仕事がとてもアレで休日出勤要請に応えてきました。
このあと更にアレになるのですが、今は考えたくないです。
残念ながら白雪です＆牡蠣鍋と鶏しゃぶを組み合わせた全く新しい晩酌

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◎3/20合計　1936.39kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.8kg、体脂肪率21.2％）
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○朝＊
　（オムライスおむすび：269kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ジューシーハムサンド：351kcal
　（坦々春雨：92kcal


○夜＊
　（牡蠣184g：110.40kcal
　（鶏むね肉皮なし337g：363.96kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（金のゴマダレカロリーハーフ20g：28.00kcal
　（キャベツ93g：21.39kcal
　（小松菜29g：4.06kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（芽キャベツ12g：6.00kcal
　（にんじん13g：4.81kcal
　（大根36g：6.48kcal
　（れんこん21g：13.86kcal
　（ごぼう56g：36.40kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（ほうれんそう106g：21.20kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（ミニトマト12g：3.48kcal
　（揚げなす25g：50.50kcal
　（パプリカ5g：1.50kcal
　（なめこ4g：0.60kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（アボカド3g：5.61kcal
　（メンマ水煮7g：1.26kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ながねぎ12g：3.36kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（あさり15g：4.50kcal

　（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/19たべたもの

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◎3/19合計　1771.71kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.4kg、体脂肪率20.9％）
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○朝＊
　（わかめごはん：170kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（たっぷり卵ハムチーズサンド：305kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：92kcal


○夜＊
　（大阪王将の冷凍餃子羽つき314g：535.08kcal

　（キャベツ65g：14.95kcal
　（小松菜44g：6.16kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（芽キャベツ12g：6.00kcal
　（にんじん27g：9.99kcal
　（大根30g：5.40kcal
　（れんこん26g：17.16kcal
　（ごぼう42g：27.30kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（カーネルコーン9g：8.91kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（アスパラガス9g：1.98kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（揚げなす9g：18.18kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（なめこ12g：1.80kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり30g：4.20kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（えりんぎ32g：7.68kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（あさり21g：6.30kcal

　（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/18焼肉はやっぱりハラミが好き

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◎3/18合計　2045.78kcal　摂取アルコール量45ml（体重67kg、体脂肪率20.8％）
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○朝＊
　（梅ご飯：181kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（わかめと野菜春雨：74kcal


○夜＊

　（牛ハラミ400g：880.00kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（アスパラガス5g：1.10kcal
　（ミニトマト12g：3.48kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（なめこ11g：1.65kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮15g：2.70kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（ピーマン20g：4.40kcal
　（えりんぎ22g：5.28kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（タピオカ7g：7.84kcal
　（あさり12g：3.60kcal
　（キャベツ54g：12.42kcal
　（小松菜57g：7.98kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（芽キャベツ16g：8.00kcal
　（にんじん57g：21.09kcal
　（大根108g：19.44kcal
　（れんこん34g：22.44kcal
　（ごぼう40g：26.00kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（カーネルコーン10g：9.90kcal

　（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/17たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/17合計　1806.44kcal　摂取アルコール量45ml（体重66.5kg、体脂肪率20.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（とり五目おむすび：177kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベールチーズ90g：271kcal


○夜＊
　（キャベツ50g：11.50kcal
　（小松菜28g：3.92kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（芽キャベツ13g：6.50kcal
　（にんじん31g：11.47kcal
　（大根30g：5.40kcal
　（れんこん27g：17.82kcal
　（ごぼう48g：31.20kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（ブッコロリ8g：2.64kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（なめこ10g：1.50kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（大葉5g：1.85kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（オクラ14g：4.20kcal
　（ピーマン19g：4.18kcal
　（えりんぎ20g：4.80kcal
　（いんげん12g：2.76kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（あさり14g：4.20kcal

　（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/16たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/16合計　1560.41kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.3kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（鮭野沢菜おむすび：193kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（バラエティミックスサンド：369kcal
　（坦々春雨：113kcal


○夜＊
　（牛すじ肉45g：69.75kcal
　（なんこつ入り／生つくね55g：91.30kcal
　（生姜1g：0.30kcal
　（にんにく2g：2.68kcal
　（丸鶏がらスープ小さじ1：4.70kcal
　（キャベツ101g：23.23kcal
　（小松菜25g：3.50kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（芽キャベツ10g：5.00kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（大根31g：5.58kcal
　（れんこん24g：15.84kcal
　（ごぼう49g：31.85kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（ブッコロリ8g：2.64kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（揚げなす31g：62.62kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（なめこ10g：1.50kcal
　（枝豆7g：9.38kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮17g：3.06kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（ながねぎ22g：6.16kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（えりんぎ18g：4.32kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（あさり16g：4.80kcal

　（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

はじめて牛タンシタに挑戦してみた覚書

ロピアの牛タンシタ焼肉安くて買いましたが筋多く硬いのでハレの日やお疲れを労りたいときには不向き。
肉噛み締めてる感はハラミよりさらに強いので、翌日休みの日に時間かけて晩酌楽しむには好適。
噛み切るのに苦労するので、細切れにカットされていた方がいい。デカイのは焼く前に切りましょう。

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◎3/15合計　2162.594kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.3kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（牛タンシタ576g：1548.86kcal

　（キャベツ24g：5.52kcal
　（小松菜23g：3.22kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（芽キャベツ12g：6.00kcal
　（にんじん18g：6.66kcal
　（大根36g：6.48kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（ごぼう44g：28.60kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（ほうれんそう28g：5.60kcal
　（ブッコロリ23g：7.59kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（ミニトマト18g：5.22kcal
　（揚げなす8g：16.16kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（なめこ9g：1.35kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（オクラ25g：7.50kcal
　（ピーマン16g：3.52kcal
　（えりんぎ22g：5.28kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（あさり13g：3.90kcal

　（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

雪の登戸

今日は登戸に集まってはちれも君がお持ちのミリ6th赤黄のBDを鑑賞させてもらってました。

やっぱりユニットごとの演出いいなぁと。
デレでもユニットに焦点あてて、15人くらいで5thみたいなツアーやってほしいなぁと改めて思いました。
あとめちゃ雪降りました。寒い。


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◎3/14 未計測
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3/13たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/13合計　1432.12kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.3kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（わかめごはん：170kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（ワンタン春雨：85kcal


○夜＊
　（鮭ハラス76g：121.60kcal
　（牛すじ肉45g：69.75kcal
　（なんこつ入り／生つくね57g：94.62kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（にんにく1g：1.34kcal
　（コンソメ小さじ1：6.50kcal
　（キャベツ36g：8.28kcal
　（小松菜74g：10.36kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（芽キャベツ10g：5.00kcal
　（にんじん17g：6.29kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（れんこん27g：17.82kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（カーネルコーン19g：18.81kcal
　（ほうれんそう44g：8.80kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（アスパラガス9g：1.98kcal
　（ミニトマト20g：5.80kcal
　（揚げなす9g：18.18kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（なめこ40g：6.00kcal
　（枝豆8g：10.72kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮15g：2.70kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ながねぎ30g：8.40kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（あさり16g：4.80kcal

　（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/12たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/12合計　1699.65kcal　摂取アルコール量45ml（体重66.8kg、体脂肪率20.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（和風ツナおにぎり：168kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ボリュームサンド：329kcal
　（かきたま春雨：70kcal


○夜＊
　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベールチーズ90g：271kcal

　（キャベツ19g：4.37kcal
　（小松菜83g：11.62kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（にんじん38g：14.06kcal
　（大根36g：6.48kcal
　（れんこん27g：17.82kcal
　（ごぼう39g：25.35kcal
　（ズッキーニ15g：2.10kcal
　（カーネルコーン14g：13.86kcal
　（えりんぎ25g：6.00kcal
　（ほうれんそう26g：5.20kcal
　（芽キャベツ12g：6.00kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（ミニトマト22g：6.38kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ながねぎ12g：3.36kcal
　（みょうが7g：0.84kcal
　（オクラ6g：1.80kcal
　（ピーマン28g：6.16kcal
　（なめこ13g：1.95kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（あさり15g：4.50kcal

　（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal