11/10たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/10合計　1504.32kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.2kg、体脂肪率20.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：286kcal
　（焙煎胡麻スープ：44kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐44g：231.44kcal
　（ほんだし小さじ2：13.80kcal
　（砂糖小さじ1：12.00kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（酒小さじ3：15.00kcal
　（生姜31g：9.30kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（小松菜29g：4.06kcal
　（ほうれんそう37g：7.40kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（じゃがいも11g：8.36kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（ながねぎ25g：7.00kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（アボカド10g：18.70kcal
　（にんじん48g：17.76kcal
　（大根63g：11.34kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ごぼう20g：13.00kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（ピーマン38g：8.36kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（カリフラワ18g：4.86kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（細竹水煮9g：2.07kcal
　（えりんぎ10g：2.40kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（タピオカ9g：10.08kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（ひらたけ7g：1.40kcal
　（しらたき46g：2.76kcal
　（きくらげ8g：2.80kcal
　（バナメイ海老22g：21.34kcal
　（あさり16g：4.80kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/9たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/9合計　1698.87kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.6kg、体脂肪率20.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○昼＊
　（ハムと卵のサンドイッチ：381kcal
　（タニタ食堂のきのこの味噌汁：30kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（たら197g：151.69kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（生姜9g：2.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g：5.70kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal

　（小松菜35g：4.90kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（じゃがいも11g：8.36kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（揚げなす17g：34.34kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（にんじん42g：15.54kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（カリフラワ13g：3.51kcal
　（コーン1g：0.74kcal
　（細竹水煮8g：1.84kcal
　（えりんぎ10g：2.40kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ8g：8.96kcal
　（大根34g：6.12kcal
　（ほうれんそう20g：4.00kcal
　（ながねぎ48g：13.44kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（ひらたけ32g：6.40kcal
　（きくらげ10g：3.50kcal
　（バナメイ海老22g：21.34kcal
　（あさり22g：6.60kcal
　（かぼちゃ14g：12.74kcal
　（ごぼう26g：16.90kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（ピーマン29g：6.38kcal
　（枝豆4g：5.36kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/8たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/8合計　1787.384kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.1kg、体脂肪率20.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：286kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（かんぱち254g：327.91kcal
　（真鯛152g：294.88kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（海老のビスク：75kcal

　（小松菜37g：5.18kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（じゃがいも10g：7.60kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（にんじん15g：5.55kcal
　（大根32g：5.76kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（ごぼう24g：15.60kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（カリフラワ16g：4.32kcal
　（コーン4g：2.96kcal
　（細竹水煮10g：2.30kcal
　（ほうれんそう25g：5.00kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（ひらたけ15g：3.00kcal
　（きくらげ8g：2.80kcal
　（バナメイ海老15g：14.55kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（えりんぎ12g：2.88kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（生姜1g：0.30kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（ピーマン31g：6.82kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（揚げなす8g：16.16kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/7たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/7合計　1315.679kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.4kg、体脂肪率20.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（かんぱち249g：321.46kcal
　（真鯛134g：259.96kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（ほうれんそう15g：3.00kcal
　（ながねぎ24g：6.72kcal
　（みょうが6g：0.72kcal
　（ひらたけ22g：4.40kcal
　（きくらげ8g：2.80kcal
　（バナメイ海老22g：21.34kcal
　（あさり12g：3.60kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（カリフラワ19g：5.13kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（細竹水煮9g：2.07kcal
　（えりんぎ7g：1.68kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん3g：0.69kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（生姜1g：0.30kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（にんじん16g：5.92kcal
　（大根35g：6.30kcal
　（かぼちゃ14g：12.74kcal
　（ごぼう23g：14.95kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（ピーマン28g：6.16kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（小松菜44g：6.16kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（じゃがいも19g：14.44kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（アスパラガス8g：1.76kcal
　（揚げなす9g：18.18kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

百十郎 純米吟醸 日和 無濾過生原酒

そろそろ新酒が出てくる季節かなっとおもいつつ、今日はリカーランドトップで先週買ってきたお酒を開封します。出ましたこの顔岐阜の百十郎です。まず、ラベルでネタになるのは素晴らしいですよね。
あと、生食用の牡蠣を小鍋でしゃぶるのが完全にハマりました。血中コレステロールでお肉を控えている中、これは救世主になりそうです。美味い。
スペックは、度数16％、酒度+4.3、酸度2.1。精米歩合55％の秋田酒こまちを使用でお値段は税抜で1700円。

口開けの香りは、出汁の効いた汁物のような。無濾過のお酒だといろいろな上立ち香ありますが、その系統に匂いのような気がします。
一口目、グッと来るかなと思いましたが思いのほかマイルド、いや、生酒のフレッシュさと勢いはあるんですけど、前のめりに風味を突っ込んでこずに、半歩遅れて甘みがふわっと舌を包み込んできます。
いいバランスの口当たり、それと口の中に広がる華やかな吟醸香はまたちょっと顔色が違うような。お米の旨味が乗っているというか、やや深みを感じます。ああ、一年熟成の秋あがりのお酒でしたね。
そして後味のフェイズでそろそろ出番かなって酸味がやってきて、フルーティーに捌けてゆくようです。さてはコレ、いい酒だな？ｗ
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、これは色とりどりの花って感じです。こないだ実家に帰ってコスモスを観てきましたが、そんな感じですね。色とりどりだし私好みなので、ここは「相葉夕美」さんでお願いします。
一口で花畑になるところはまさにイメージ通りですが、改めて口当たりを振り返ってみたときの勢いの良さが結構パッション感あると思います。そして口中の深みは10年やってきた思い出もコミかなって。
相葉ちゃんに出会えてよかったと思える秋の夜。あとになってこのラベルは花じゃなくて紅葉したイチョウだった事に気がつくなど。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/6合計　1394.39kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.7kg、体脂肪率20.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（百十郎 純米吟醸 日和 無濾過生原酒 300ml：309.00kcal

　（牡蠣110g：66.00kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（銀鮭273g：556.92kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜31g：4.34kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（じゃがいも13g：9.88kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ズッキーニ7g：0.98kcal
　（アスパラガス9g：1.98kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（パプリカ6g：1.80kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん18g：6.66kcal
　（大根30g：5.40kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ごぼう27g：17.55kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（ピーマン32g：7.04kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（カリフラワ11g：2.97kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（細竹水煮5g：1.15kcal
　（えりんぎ10g：2.40kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（生姜9g：2.70kcal
　（ほうれんそう27g：5.40kcal
　（ながねぎ12g：3.36kcal
　（ひらたけ14g：2.80kcal
　（きくらげ8g：2.80kcal
　（バナメイ海老21g：20.37kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（みょうが7g：0.84kcal
　（にんにく1g：1.34kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/5たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/5合計　1736.07kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.6kg、体脂肪率20.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（焙煎胡麻スープ：44kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（鮭ハラス137g：172.62kcal
　（いわし缶味噌煮150g：267.00kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g：5.70kcal

　（ほうれんそう26g：5.20kcal
　（みょうが3g：0.36kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（ひらたけ11g：2.20kcal
　（きくらげ9g：3.15kcal
　（バナメイ海老20g：19.40kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（小松菜22g：3.08kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（じゃがいも12g：9.12kcal
　（れんこん10g：6.60kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（アボカド10g：18.70kcal
　（にんじん27g：9.99kcal
　（大根27g：4.86kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（カリフラワ16g：4.32kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（細竹水煮12g：2.76kcal
　（えりんぎ12g：2.88kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（生姜1g：0.30kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ごぼう23g：14.95kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（ピーマン30g：6.60kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（アスパラガス9g：1.98kcal
　（揚げなす9g：18.18kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/4たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/4合計　1746.284kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.6kg、体脂肪率20.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（蔵王エビグラタン：316kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（かんぱち334g：431.19kcal

　（小松菜22g：3.08kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（じゃがいも15g：11.40kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（アスパラガス9g：1.98kcal
　（揚げなす24g：48.48kcal
　（パプリカ6g：1.80kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（アボカド11g：20.57kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（大根35g：6.30kcal
　（かぼちゃ10g：9.10kcal
　（ごぼう22g：14.30kcal
　（きゅうり5g：0.70kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（ピーマン18g：3.96kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ8g：2.64kcal
　（カリフラワ9g：2.43kcal
　（コーン4g：2.96kcal
　（細竹水煮5g：1.15kcal
　（えりんぎ12g：2.88kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（生姜10g：3.00kcal
　（ほうれんそう21g：4.20kcal
　（ながねぎ9g：2.52kcal
　（みょうが6g：0.72kcal
　（ひらたけ13g：2.60kcal
　（きくらげ12g：4.20kcal
　（バナメイ海老26g：25.22kcal
　（あさり13g：3.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

神渡 辛口 純米大吟醸 諏訪乃生一本 氷点下貯蔵

今日はスマホの機種変更を検討してました。ちょっと前にXperiaXZ1の電源が突然入らなくなって青ざめたので。電源ボタンと音量上げるボタンを長押しして強制再起動でなんとかなりましたが、そういや３年以上使ってましたし、月額8000円超える通信費はそろそろ見直したかった（実家に建て替え払いしてもらってるので12ヶ月分、10万円まとめて払って「これはナイわ」と実感した）ってのもありまして。
新しいXperiaは細長くてデレステやりづらそうで敬遠してたのですが、でも他のメーカーのもあまり変わんなさそう。ちょうど新機種小型のフラグシップモデルが今月中旬発売予定ってことで予約しておきました。なんてことをやりつつ、今日はデレパに珠莉さん、MORにゆきんこさんが来るので、それに備えて9時頃からちょっといい酒をレビューしていきます。久しぶりにリカーランドトップから４本ほど四合瓶を担いできたのですが、長野の神渡はハズレなかった記憶がありますね。
スペックは、度数15％、酒度+3.5、酸度1.1。精米歩合49％の金紋錦としらかば錦を使用でお値段は税抜で1690円。

口開けの香りは、青いというか、若草というか、葉っぱ系の匂いがする気がしますね。熟成ものでは珍しいようなきがする上立ち香ですが、今気づいたのですがこのラベルにそっくりなやつを今年の春に頂いてました。春は無濾過生原酒、秋は氷点下貯蔵ですね。だいぶ違いがあります。
一口目、透き通るようなスッキリした口当たりですね。火入れのお酒らしく落ち着いてはいますが、精米歩合が効いているのか雑味ない洗練された飲み口で、あっ純大吟。ってなります。
舌に触れるとベタつかない甘みを持った華やかな吟醸香が揮発する感じで広がります。辛口でもガツンと来るタイプではなく、淡麗な系統のように思えます。
熟成感はここまで殆ど無かったですが、後味のフェイズですっと深みが降りてきました。円いってよりは「深い」です、酸味や苦味や渋味も含めたお米の旨味。ただ、嫌味はなく、ホントお厳かに降りてくる感じ。まさに酒の王神渡。キングにしてゴッド。
春は何か盛り込み過ぎで忙しい感じありましたが、これは降臨されてる感じです。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、神が降りてきてますからね。「依田芳乃」さんでお願いします。
言ったあとでこれホントに八百万の神による神聖さ、ってイメージにピッタリだなと思いました。唯一神だとこの後味にはならない。
同じ「辛口 純米大吟醸 諏訪乃生一本」ですが、春と秋で大違いの風味、かつグレードの高さを感じさせる一本です。
強いな、神渡。好きな銘柄が一つ増えました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/3合計　1289.018kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.3kg、体脂肪率20.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（神渡 辛口 純米大吟醸 諏訪乃生一本 氷点下貯蔵 300ml：309.00kcal

　（かんぱち358g：462.18kcal
　（塩少々
　（酒小さじ1：5.00kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造30g：17.10kcal

　（小松菜35g：4.90kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（大根60g：10.80kcal
　（かぼちゃ10g：9.10kcal
　（ごぼう33g：21.45kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（オクラ12g：3.60kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（じゃがいも13g：9.88kcal
　（れんこん11g：7.26kcal
　（ズッキーニ9g：1.26kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ23g：7.59kcal
　（カリフラワ12g：3.24kcal
　（コーン2g：1.48kcal
　（細竹水煮14g：3.22kcal
　（えりんぎ9g：2.16kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（揚げなす15g：30.30kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（ほうれんそう16g：3.20kcal
　（ながねぎ3g：0.84kcal
　（みょうが3g：0.36kcal
　（ひらたけ11g：2.20kcal
　（きくらげ9g：3.15kcal
　（バナメイ海老14g：13.58kcal
　（あさり17g：5.10kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/2たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/2合計　1503.88kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.3kg、体脂肪率20.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：286kcal
　（タニタ食堂の野菜の味噌汁：34kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal

　（ほうれんそう21g：4.20kcal
　（ながねぎ9g：2.52kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（ひらたけ21g：4.20kcal
　（しらたき51g：3.06kcal
　（きくらげ10g：3.50kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（バナメイ海老18g：17.46kcal
　（あさり18g：5.40kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（カリフラワ9g：2.43kcal
　（コーン5g：3.70kcal
　（細竹水煮10g：2.30kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（生姜10g：3.00kcal
　（アボカド11g：20.57kcal
　（にんじん17g：6.29kcal
　（大根25g：4.50kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ごぼう24g：15.60kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（ミニトマト12g：3.48kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（ピーマン25g：5.50kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（小松菜29g：4.06kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（じゃがいも15g：11.40kcal
　（れんこん16g：10.56kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（揚げなす15g：30.30kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/1たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/1合計　1618.28kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.3kg、体脂肪率20.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（焙煎ごまスープ：44kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（真鯛154g：298.76kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g：5.70kcal
　（サラダチキンハーブ110g：95.70kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（海老のビスク：75kcal

　（小松菜20g：2.80kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（じゃがいも11g：8.36kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（アスパラガス8g：1.76kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（アボカド13g：24.31kcal
　（にんじん26g：9.62kcal
　（大根31g：5.58kcal
　（かぼちゃ10g：9.10kcal
　（ごぼう21g：13.65kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ20g：6.60kcal
　（カリフラワ15g：4.05kcal
　（コーン2g：1.48kcal
　（細竹水煮11g：2.53kcal
　（えりんぎ14g：3.36kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（生姜1g：0.30kcal
　（ほうれんそう26g：5.20kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが6g：0.72kcal
　（ひらたけ14g：2.80kcal
　（きくらげ10g：3.50kcal
　（バナメイ海老21g：20.37kcal
　（あさり16g：4.80kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal