24/9/28
今日の練習
場所:MRPプール
時間:15:00-16:30
up:200.Kick:Bc50x2=100.Sidekick:50x2=100.Vassalo:50x2=100.Ez:50.Swim:Bc50x10=500.
Ez:50.IM100x2=200.Ez:50.Swim:Bc25x12=300.Bc50x10=500.Ez:50.Bc200x2=400.Down:200.Total=2800.
前回はずいぶんフォームの欠点を指摘された。
今日はそれの復習というか、改良というか、反省というか、なんでもいいが、
その繰り返しをした。
まず第一はストロークの改善であった。
手のひらのキャッチとプッシュ、即ち「押し込み」である。
キックのタイミングに合わせて強く押し込むようなストロークをしていると、
肩の筋肉に強い負荷を感じた。
手のひらも、水から逃げないように、指先に力を入れるようにしてキャッチをする。
そうすると、水の重さが感じられ、しっかりとストロークをしている感じになる。
そして、やはり肩と腕に負荷を感じる。
このフォームだと、水をしっかりつかんでいるので、ピッチは遅くなる。
というよりも、早くできないのだ。
したがって、大きなストロークで、ゆったりしたフォームになる。
自分でもそれが感じられる。
大きくゆったりしたフォームは、泳いでいても気分がいい。
だが、今日は非常に疲れた。
家に帰っても、まだ筋肉痛が続いている。
バンテリンを塗って寝るとしよう。
今日の練習
場所:MRPプール
時間:15:00-16:30
up:200.Kick:Bc50x2=100.Sidekick:50x2=100.Vassalo:50x2=100.Ez:50.Swim:Bc50x10=500.
Ez:50.IM100x2=200.Ez:50.Swim:Bc25x12=300.Bc50x10=500.Ez:50.Bc200x2=400.Down:200.Total=2800.
前回はずいぶんフォームの欠点を指摘された。
今日はそれの復習というか、改良というか、反省というか、なんでもいいが、
その繰り返しをした。
まず第一はストロークの改善であった。
手のひらのキャッチとプッシュ、即ち「押し込み」である。
キックのタイミングに合わせて強く押し込むようなストロークをしていると、
肩の筋肉に強い負荷を感じた。
手のひらも、水から逃げないように、指先に力を入れるようにしてキャッチをする。
そうすると、水の重さが感じられ、しっかりとストロークをしている感じになる。
そして、やはり肩と腕に負荷を感じる。
このフォームだと、水をしっかりつかんでいるので、ピッチは遅くなる。
というよりも、早くできないのだ。
したがって、大きなストロークで、ゆったりしたフォームになる。
自分でもそれが感じられる。
大きくゆったりしたフォームは、泳いでいても気分がいい。
だが、今日は非常に疲れた。
家に帰っても、まだ筋肉痛が続いている。
バンテリンを塗って寝るとしよう。
