つい先日まで、半袖で過ごしていたのに、一気に気温が下がってます
身体は素直に反応します
動きが遅いです
今日は、午前中のリハビリでした。行く時は、肌寒いと思いました
でも帰りは、お日様ポカポカで、上着も脱ぎました。
足元のスースー感は大きいので、レッグウォーマーの出番です
寒さ対策をしっかりしておかないとアカンです。
麻痺側の背中と肩が痛かったのですが、腕伸ばしストレッチで、
痛みが和らいできました。腰掛けた状態で行います。
両手の指を組んで両足の膝の間に腕を入れ足で抑えながら下に伸ばす。
息を吐きながら頭も下ろす。寝た状態でも、真上に伸ばした腕を頭の方へ。
OTさんからも、足の向きをチェックされます。
気を抜くと健側の膝に痛みが出てしまいます
最近気を付けているのが、呼吸です。浅い呼吸になりがちなので、
大きく吐く事を意識します。吐くと自然に息は入るらしいです。
まだ厚手の物は調節が出来ないので、薄手の物を重ねています。
今の時期の過ごし方が、冬に繋がると思うので、早めの準備が肝心
皆様もお気をつけてお過ごし下さいませ
