エアコン効かして腹筋とスクワット

せり出したおなかと減らない脂肪をなんとかしたいと思っているが、休日は、ギンギラギンの昼日中「熱中症警戒警報＝原則として屋外運動中止」がアナウンスされているし、未明から夜明けまでの一時を除いてランニングには不向き、スイムもバイクも大会が終わるとしばし休息したくはなるし、昼日中はランニングよりは涼しいのだが、日焼けが痛々しい。

だが、トレランを安心安全タイムで完走するのは、何としてでも体重を軽くして、足腰をせり上げるときにへそから下の体脂肪が、足腰の躍動の邪魔にならないようにしなければならない。

そこで頼りになるのが室内筋トレ、自宅のエアコンの効いた部屋で、Ｙｏｕｔｕｂｅさんのお世話になって動画を見ながら腹筋やスクワットを行うというものだが、10分続けたら結構苦しいのなんのって、三日坊主にならず1日10分でも20分でも継続できたら、少しは効果があるのかしらん。（明日から）体重計に載ろう、半年振りか。

（秋にかけての朝のミッション）

①　3時まで起きる、「ニュースステーション」等録画をチェックしお茶を飲んで

　　○○を出す。血圧測定および記録。

②　腹筋10分、スクワット10分、Ｙoutubeさんのお世話で。

③　日の出にかけて小1時間のランニング（いつも40分が限界）

④　シャワーと体重測定および記録。

⑤　朝食および「林先生のちょっと役に立つ言葉検定」視聴、ならびに朝ドラ

　「ひょっこ」「こころ旅」など録画準備

⑥　片道30分の自転車通勤開始

で、やっぱり休日は、運動後ビールを飲んでしまう。