ねつたいや

　７月　２５日

　東京、毎日のように熱帯です。

　熱帯夜といいますが、昼間は砂漠のような暑さですよね。
（砂漠には行ったことがありませんがね）蒸しているから
コンクリートジャングルかな？

ヒートアイランドっていわれるようになってからでも
１０年以上にはなるんでしょね。

　ここ数日は風もなくって、蒸し暑くって眠れません
でしたよ。
　夜中１時か２時ぐらいだったと思うんですが、ザッーと
にわか雨が降った日もあったのですが、これで涼しくなる
かなぁ。なんて思っていたのに、よけいに蒸したような
感じになりましたねぇ。

　昨夜はあちこちでゲリラ豪雨。アタイも８時ごろに
チャリンコで走っていましたが、遠くのほうで夜空が
ピカピカ光っていましたもの。どこかで花火大会かなぁ
なんて思っていたんですが、雷雨だったようですね。

　こんな日が続くと体調不良になりやすいですよね。
　脱水症状になって血液濃度が高くなると危険ですよ。
病気（特に心臓系）があったり、高齢だと血液循環が
悪くなりますからねぇ。とにかくこまめに水分補給
や塩分補給です。

　アタイ、ここ数年前から夜中に目が覚めてしまいます。
これは自律神経の働きが落ちているんでしょうねぇ。
　熱帯夜で睡眠不足になると体調が不良になってきます
から十分注意ですよ。やっぱ寝不足は一番よくないやね。

　いくら暑いからといって、室内の冷やし過ぎはよくないです。
昼間で室内と室外の温度差を５℃以内、薬缶　訂正　夜間は
３℃以内が目安です。
　室温を下げなくても、除湿するだけで快適度はアップ
します。

　そいから最近はいろいろな快適グッズが販売されて
いますよね。体を部分的に冷やすとか、ミニ扇風機とか
空気が入るマットレスとかね。

　エネルギーを使わない（なるべく使わない）方法を
実行したり、自分だけはって考えを止めましょ。です。
　風呂の残り湯で　打ち水　効果的だそうですよ。