週２程度、無理をせずされどテーマを持ってやっています。約３０分、３～４ｋｍのランニングで汗をかき体を柔らかくします。これは体力作り。腹筋は３０回をインターバルをつくって２～３セット。腹圧をつけて腰痛防止、もちろん下っ腹を締めるためでもあります。後はダンベルやバーベルで筋力を少しずつつけます。左肩の脱臼癖は筋力をつけないといけないからです。で、痩せたかって？
仕事との切り替えや約１時間の運動をすることで気分転換が一番の目的だから少しずつでよいのです。別な仕事の方と話せることも貴重です。
自分の周りもほとんどの方が何かしら（サイクリング、ゴルフの早朝トレ、ランニングなど）やっていますね。楽しく長続きが一番です。
