良質の睡眠を妨げる尿意??
睡眠を妨げる尿意による覚醒。人によっては夜中の覚醒に対処するため、水分補給を極力抑える行為を行うとのことです。このことは非常に危険なことで、時期によっては熱中症といわれる脱水症状を招き生命の危機を招きます。
頻尿を経験する最大の特徴は、水分を体内で保留する量が減少する体質へ移行したと思われます。
成人では、体内の水分量は約60％といわれています。若い肉体は、良質の筋肉質を保持しています。それゆえに魅力的な肉体を完備し水分の保留能力も保っています。
年を重ね、成人時の肉体を維持する行為を怠ると待ってましたと劣化していきます。
当然、水分量の比率も下がり約50％に軽減します。
若い時からの水分を補給する方法、飲みたいだけ飲むという習慣をそのまま継続していると余分な必要量以外の水分はどんどん排出されるわけです。
さらに、体内の残留分は下半身に溜まり時間の経過とともにむくみ現象を招きます。
就寝とともに、水分は全身に逆流状態となり腎臓などの排泄機能を刺激し活発化させ尿意を短時間で知らしめます。
対策は、低下した体質に合わせ一回に飲む量を減らしこまめにとる。常温で満足する習慣へ移行する。就寝30分位前、片足ずつ両手で支え何回か足首を前後に揺らす、更に両足を高く上げ両手で支えながら適数カンウトする。下半身に溜まった水分を、寝る前に多少なりとも排出することをおススメします。カウントは腹式呼吸で行うと更に効果的です。続けていると体内から腹筋が構築されていくのを実感します。
