身体のバランスなど考えたことがありますか??
日常生活で、健常者は行動することで意識することなく筋肉は保持されて
います。習慣的に準備体操などを取り入れて生活の質を高めた生き方を
選択している人は意外と多いとは言えないのではありませんか?
最近は、お医者さんをはじめ国を挙げて運動を奨励しています。
そのことが、病気の抑止につながることを認識し、共有し始めています。
だが、なかなか実践となると難しさがあるようです。
少しだけ提案させてください。日常生活で長年同じ姿勢で仕事をしてい
ると、ある部位でシコリが現出しある日突然急激な痛みを伴います。
またぎっくり腰などの腰痛に悩まされます。
対処療法で痛めた個所から、原因を追究することが殆んどです。まず遠因
など考慮することはありません。そのことが直しずらさを生んでいるよう
に思えます。ご自分で体のバランスを問うことを提案します。もっとも分
かりやすいのは、大腿筋の強化はされているのか? 特に内側の筋肉は意
識して強化しないとどんどん弱体化します。O脚化した容姿だと歴然です。
強化策は意外と簡単なのです。
☆適度に開脚し腰を右回り、左回しすると脚の内側にハリを感じます。合
計で20回してみる。
☆開脚して中腰状態をとる。四股をふむ要領で両手を前で組み、左右に
腰をひねる。２０回で止めておく。
☆使い忘れの部位の筋肉は、意識的に使用すると必ず筋肉痛が起こります。
体全体も、違和感を感じます。人によりそれが解消するのに日数が掛りま
すが２～３日で強化されたことを知る事が出来ます。
