日々の簡単なケアで足腰の不調が改善
靴は現代人には欠かせない品です。
ところがどんなにフィットしていても、何らかのトラブルに
見舞われます。
足腰の不調は腰やひざ関節など特定の箇所の痛みなどが原因
として部位のケアに目が向かいがちです。
年を取ると筋肉不足や筋の柔軟性の欠如が原因かと、ストレッ
チや柔軟体操を心がけます。特に直立不動で姿勢を正しく美し
く保とうとしても膝がくの字なりやすく真っすぐ立っていられ
ません。
その他、親指の爪が巻き爪になったりの原因が靴幅で押し上げ
られ親指や中指が地面に接着できていないため浮指になり正常
な姿勢を維持しようとする姿勢に悪影響を及ぼします。
意図しない負荷が歪んで掛かることで部位にシコリを現出し時
と共に固いシコリとなって血流阻害を引き起こす。
そのことが遠因となって引き起こす足腰の不具合は放置できな
い問題点です。
解消はつま先立ちを心がける。それだけでは不十分で片足しを
膝の上に置き反対の手で足の指の間に手の指を組み前後にクッ
シングさせる。１０～２０回を一目安に継続する。足首も忘れ
ずに柔軟体操をする。意識的に手を添えないと効果は半減する。
「巻き爪の原因は爪が自然と巻き込む習性があり地面に指を押
し下げる圧力で正常化を維持しているため押し上げる抑えがな
いと巻き込んでしまうためです」
