ダイエットがもたらす問題点 ??

体重を急激に落とすと骨格筋も減少する!?

骨格筋とは、体重のうちに占める筋肉のことです。運動などで鍛えることができ
る(増やす)筋肉です。自らの体重を支えて、日常の行動をつつがなく行うことが
できるのもこの筋肉のお蔭です。
病気などで、寝たきりの状態が一週間も続くと歩行が困難になり介護を必要と
します。
骨格筋率(体重に占める筋肉の割合)が男性で33%以下、女性で26%以下の
体質は体力の衰える老年齢を迎えると寝たきり状態になることが明らかになっ
ています。この骨格筋は、食事制限だけでダイエットを行うと体が軽くなるのに伴
いある体重減の量から一緒に減ってしまいます。
ウォーキングやストレッチなど短時間でも習慣化すると充分効果が期待できます。
二日に一度など気負わずに出来る方法を模索することも大事です。
人は言い訳を考える名人です。どんな言い訳を考えたかメモして、その対策を考
えるのも楽しいものです。
例えば今日は雨降りだから明日にしようと言い訳を考えたら・・・
代替にお風呂場の掃除を少し念入りにするなど筋トレに有効な方法を行う(*^。^*)