血行不良 日常生活で改善

全国の専門医　研究会設立し啓発

温かく消化の良い朝食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動は「ジムより階段」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手足の冷えや、ひどい肩凝り、食欲不振などの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　原因となる血行不良を改善しょうと、全国の専　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　門医らが「血めぐり研究会」を設立した。朝食に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　温かいものを食べたり、日常的に体を動かすな　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ど、血行を良くするための方法を啓発している。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　研究会代表を務める東京女子医大付属青山女　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　性・自然医療研究所クリニック（東京）所長の川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　嶋朗・准教授によると、血行が悪くなると、必要　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　な栄養素が体の隅々の細胞まで行き渡らず、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　老廃物や有害物質の回収も遅くなる。血液には、体の中心部から　　　　　　　　　　　　　　　　　抹消まで熱を運ぶ役割もあるが、川嶋准教授は「血行不良で体温　　　　　　　　　　　　　　　　が下がると、タンパク質や合成にかかわる酵素の反応が鈍くなる」と　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　指摘。これらが引き金となって、免疫などの機能が低下、生活習慣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　病やうつ病をはじめとするさまざまな病気につながるのだという。血　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の巡りを悪化させる原因はなんだろうか。ストレスの増大や食生活　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の欧米化、過剰な冷暖房、運動不足などさまざまな原因があるとい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　う。年をとるのも一因だ。家庭用品メ－カ－の花王（東京）と青山大　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が共同開発した「毛細血管網観察装置（キャピラリ－コ－プ）」＝上　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記写真で女性のほおを観察すると、高齢者ほど毛細血管の血流が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少ないことがわかる。「血行を良くする方法としてお勧めなのは、日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　常生活の中でできる養生です」。研究会のメンバ－の一員の渡辺　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　賀子・麻布ミュ－ズクリニック院長（東京）はこう話す。例えば食事。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　規則正しくバランス良くといった常識的なことに加え、「体の中心部　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の体温は早朝に最低になるので、朝こそ暖かく消化のよいものを食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　べ、体を温めてほしい」と進める。運動は週一回程度、ジムに通うよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　りは、「階段を使ったり、駆け足をしたり、普段からまめに体を動かす　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こと」とアドバイスする。入浴や下半身冷やさない服装も有効だとい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　う。「冷やさなければいいと考えるのではなく、血の巡りを良くすること　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を心がけてほしい」と言う。渡辺院長によると、女性の半数近くが「冷　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　え」を自覚している。若い世代はむくみ、中高年はほてりや疲労感な　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どを伴っている。一方、男性も約一割は冷え性－という調査結果が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある。だが、症状が深刻になってからでないと受診しない傾向があり、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実態がよくつかみ切れていない。川嶋准教授は「男性も血行改善を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実施してほしい」と呼びかけている。同研究会はこれまで講演会や　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イベントを行い、血行を良くするためのエクササイズ、マッサ－ジなど　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を参加者と実践してきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　問い合わせは同研究会事務局℡０３・５６１０・１３２７へ。