バナナジュース 30

材料：冷凍バナナ、豆乳、アーモンド

ミキサー使用 (30秒撹拌)



いつものバナナジュース、おいしい。





朝食：ジュース以外は、小おにぎり(ちりめん山椒)、チキンのチーズのせ焼き、野菜サラダ、ちりめんジャコ(＋すりゴマ、アマニ油)、桃

チキンは昨日の夕食の残り物、
チーズをのせて
トースターで焼き、ポン酢をたらして。

朝から食欲があって良いのですが、
この後眠くなってしまいます。



ちょっと鍛えている(?)お腹、真ん中に縦線が
すこ〜し出てきたような気がします。
３本の線を目指していて、真ん中の線が
一番難しいとコーチに言われているので
願望でそう見えるのでしょうか：笑

肉体改造と思っていたのが、腰痛で
老人の腰痛改善プログラムになり６ヶ月。
腹筋背筋を鍛え、筋肉のコルセットをつくり、
足腰を鍛え、転ばない老人を目指しています：笑

コーチに言われたように食事内容の意識改革で
体重も増やしましたが、周りからは痩せた？と
嬉しい言葉。確実にお腹はスッキリ。

シニアでもいくつになっても腹筋は鍛えられるのですね。
でもいま、トレーニングが辛くなっています。