農林公苑で朝練習

寒くなって来ましたね。　これから本格的に冬を迎えます。

しっかりと体調管理をして過ごしましょう！

私の体調管理と云えば早朝ウォーキングです。

週末も寒さにめげずに何時ものの農林公苑へと向かいました。

朝焼けが水面に映りなかなか綺麗です。

早朝は殆ど人が居ません。

枯葉が茶色の絨毯を作っています。

小川には朝靄が立ち込めて幻想的でした。

農林公苑までは歩いて30分ほどです。

到着する頃には身体も温まり、頬に触れる空気がひんやりとして気持ち良いです。

公苑の隅に小さな広場があります。　ここが私の練習場です。

ベンチにiPadを置いてYouTubeを見ながら朝練習をしています。

①ラジオ体操

②太極拳ストレッチ

　 粘と書いて“ねばる”と読みます。　関節を柔らかくする運動です。

③簡化24式太極拳

　太極拳で心が整い、呼吸が整い、体が整う。　ゆったりと流れる様に動くのはなかなか難しい。

④ボールリフティング

　連続で年齢以上を目指します！

毎回、このルーティンで1時間がアッと云う間に過ぎます。

身体を動かすと気持ちが良いですね〜！　その日の体調がわかります。

昨晩は一足早い忘年会で飲み過ぎたなぁ〜！！