スクワットをやろう(更新)〜こんなもん買ってしもた”SQUAT･MAGIC”編

　どうしても気になる運動器具があった。

　今まで色んな健康器具を試してきたが､長続きした試しがない。
　元来飽きっぽい性格もあってか､特に50を過ぎてからは運動そのものを敬遠するまでになり下がっていた。
　40代の頃は､ボクシングのトレーニングセットを一通り揃え､まるでプロボクサーみたいにひたむきに取り組んだものだ。しかし1年ほど続けたが､これといった変化は見られなかった。
　
　運動をしないから体力がないのか？
　体力そのものが落ちてるから運動できないのか？
　ここ数年は驚くほどに体力が低下してるのが手に取る様に判る。特に､歳を取る毎に襲ってくる下半身の衰えはとても深刻だ。
　コロナ渦で外出する機会が極端に減ったとはいえ､これほど脚力が弱くなると流石のグータラな私も真剣に”健康と体力に”ついて考える様になった。

　人間の筋肉の70％は下半身についてるという。故に､上半身を鍛えるよりも下半身を鍛えた方がより効率的だとされる。
　確かに､健康そうに見える人は下半身がしっかりしてる様に思える。そういう私も自分と同年代の人を見る時は､教養とかその佇まいよりも､歩き方や下半身(特に膝周り)の筋肉の付き具合に目が行ってしまう。
　というのも両脚が充実してる人は､身体も心も安定してる様に思えるからだ。逆に､下半身が不安定な人は､どんなに健常そうな人でも不自由っぽく見える。
　女性も同じで､どんな魅惑的な美貌やスラリとした肢体をしてても､両脚が細く貧弱な人はやはり貧相に見え､(中年になったら車椅子に座るのだろうかと思うと)魅力も半減する。

スクワットをやろう！

　下半身を鍛えるのなら､ウォーキングやジョギングの方がって言われそうだが。そんな単調で無機質なトレーニングを当たり前の様に続けれる人種なら､これほど簡単な事はない。
　私のように出不精で飽きっぽい性格の人種は､そういう訳には行かないのだ。
　縄跳びとかスクワットとかならやってた時期があるが､やはり長続きはしなかった。なぜかといえば､キツいだけで全然楽しくないからだ。

　それに､ジョギングは脳溢血の心配があるし､ウォーキングとなると最低でも30分以上は歩く必要がある。それに加え､適当な場所も時間も必要となる。
　スクワットなら場所も時も選ばずにやれるが､単調すぎて詰まらない。サイクリングやレッグプレスなら楽しそうだが､専用のマシンが必要になる。

　一昔前に流行った”SQUAT･MAGIC”(Shop Japan)をスーパーで見つけた事があった。新品で僅か4000円ほどだった。2017年末の初登場時は1万4千円ほどの品である。
　しかし当時は､”所詮スクワット補助器具如きに､そんなん自力で出来るわい”という愚かな強がりもあったから､気にはなってたが触手が延びる事はなかった。
　そして先日､隣町のハードオフで中古のスクワットマジックを見かける。何と税込み1100円で売られていた。

　試しに10回ほどやってみると膝がガクガクに震え､頭が痛くなった。体力の衰えに愕然としたし､とても使いこなせる代物とは思えなかった。
　しかし､自宅に戻る頃には脳の血液がサラサラになった感じで､両膝の張りも心地よくなっていた。
　”これは買いだ”と神のお告げを察知した(笑)私は､すぐにその店へと折り返す。
　1分間で60〜70回程のペースだが､1日2度で1度につき2セット(出来れば3セット)ほどやれば､かなりの運動量になる。それに､ゴムの引っ張り強度を変える事で､膝や太ももへの負担を調整できる。

スクワットの効能

　スクワットの場合､重力に逆らう事で全身の血の巡りが良くなり､血流が多くなった様に感じる。血流が増えれば､頭もスッキリし､気分も爽快だ。
　事実､スクワットに関する様々な健康本が巷を賑わしてはいる。
　それに比べ､ジョギングやウォーキングは基本的には平行移動だから､心臓や肺への負担は大きいが､重心をあまり上下しないから下半身への負担は､その運動量程に大きくはない気もする。
　しかし､スクワットだと上下運動のみだから､下半身への負担は大きいが脳への血流は増す。故に､朝起きてボッーとしてるた時や身体がだるい時にスクワットを行うと､頭の血の巡りも良くなり､効果てきめんである。

　ただ､CMで言われてる様に”僅か数分でダイエット”という訳には行く筈もない。あくまで健康運動であり､”動くのがイヤだ”という人向けの軽いエクササイズである。
　ただ､スクワットの一番の”目に見える効果”は顔が引き締まるという事。特に頬肉が引き締まり､見た目がキリッとした感じになる。
　これから60代に突入し､下半身と脳の衰えは特に顕著に､そして致命傷になる。
　それに､スクワットをしてて解るのが､下半身と頭は連動するという事。”腸は第二の脳”と言われてる様に､”下半身は第二の頭”なのかもしれない。　

　歳をとっても運動を続けてる人は､聡明な人が多い気がしなくもない。(先入観で)そう見るからかもだが､適度な運動が脳を活性化させるのかもしれない。
　筋トレする人種はバカだ(笑)と思ってたが､適度な運動が”バカ防止”になるのなら､これ程安上がりな健康法もない。

予期しない欠点

　しかし､このスクワットマジックにも大きな欠点があった。
　分解してみると解る(写真)が､”マジック”というのは名ばかりで､単にゴムの力でスクワット運動を補助するだけ代物なのだ。それに無造作にゴムの収縮を行うだけなので､すぐにゴムが損耗してしまい､(レヴューによれば)半年ほどでゴムが切れてしまうという。
　事実私も､中古で購入し僅か10日ほどで(既に摩耗はしてたが)ゴムチューブが切れてしまった。今は百均のエクセサイズゴムで何とか代用してるが､替えゴムは1本だけで安くても(互換品で)千円程する。
　正規品を新品で買えば､1年保証が付くからその期間内は何度でもゴムチューブを交換できるが､中古だとそうは行かない。
　特に､ゴムチューブをプラグキャップで止めてる所が損耗し易いし､ゴム自体が硬く弾力が少ないので､余計に切れ易い気がする。

　ただ､エクセサイズ用のゴムチューブがホームセンターや百均などでも様々に売られてるので､安くて丈夫で弾力のある奴を選ぶといいかもしれない。　
　つまり､”切れやすいゴム”という欠点を除けば､十分に合格点を上げられる中高年向けのエクセサイズとも言える。

　それに､僅か10日ほどであれ程までに落ち込んでた体力が回復し､何処へ行っても疲れなくなった様に思う。朝起きて顔を洗う時も肌がツルンとしてるのがわかる。
　それ程にキツくない運動(エクセサイズと言った方が妥当か)だから､続けていて苦にならない。勿論､全くキツくない訳でもないのだが､しっかりと脚と膝を鍛えてるのは体感できるし､それ以上に､脳への心地よい血液の流れが実感できるのが嬉しい。

　ま､人それぞれ自分に合ったエクセサイズがある筈だが､私にはこのスクワットが一番合ってるみたいだ。
　本音を言えば､このスクワットとレッグプレスを合わせれば､(見た目からしても)理想的な下半身が出来上がる筈だが､レッグプレス器具は素人には高価過ぎる。

　何でもそうだが､完璧を求めすぎると確実に失敗する。
　あれ程までに衰弱しきってた体力が回復してきただけでも､十分に合格としようじゃないか。でないと人生なんて窮屈すぎてヤッてられない。