正しい呼吸の仕方

最近、ちょっとうつうつとした気分になった時があって、良く観察してみたら、呼吸が浅くなってました。
そこで、YOGAのうつに良いとされる呼吸法をいくつかしてたら徐々に復活！
知ってて良かった！

さて、一般の人は１分間に１２回の呼吸が平均らしいのですが、緊張したり、呼吸が浅い人はそれより早くなるものです。
また、日本人は口呼吸が多くて、本来鼻呼吸が基本のほ乳類の基本ではなくなるので、風邪を引きやすくなるなど様々な病気のきっかけにもなりますし、呼吸回数ともども精神的にも影響を与えます。
参考までに、図解雑学　呼吸のしくみ　北一郎著（MAYURAのTOPページからAMAZONで探してみてください）に分かりやすく解説されてます。

呼吸のメカニズムが分かるとYOGAのテクニックがいかに科学的なのか分かります。

『本読むのはめんどくさい！』『呼吸をきちんと体感したい』なら、MAYURAのブリージングクラス。
日曜日１１：００～と平日の夜があります。
また２１日10:30～は僕がスートラを体感してもらいつつ、呼吸を整えて行く月に１回だけのクラスもしていますのでよかったら試してみて下さいね。

１日に２万回程度している呼吸。
でもちょっと休んだだけですぐに死んでしまう呼吸。
おろそかにしていませんか？


ojisan@MAYURA