むくみ解消法

ももははさんが「ためしてガッテン」のサイトにあった「足のむくみ解消法」を教えてくださったので、わたしのようなことにならないためにご紹介しておきますね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　”　　http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20070207.html

の右タグ　　実習コーナー「自分のポンプを使ってむくみ解消法」をクリックすると
下記は表示されます

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実習コーナー「自分のポンプを使ってむくみ解消法」

背あてが短く、しっかり固定されている（キャスターのない）イスを用意してください。

筋肉ポンプ（足首曲げ）足は、軽く前に出す。
ゆっくりと足首を上に曲げる。
※ポイントは、ふくらはぎの筋肉を動かしているという意識を持つこと。
※5回～10回を1セットとして、30分～1時間に1セットぐらい行うと効果的。

おなかポンプ※注意：日ごろあまり体を動かしたことがない方や、腰を痛めたことがある方は、急に行うと、腰を傷めたり、椅子からすべったりしてしまうおそれもあります。充分注意して行ってください。

腹式呼吸をして、後ろに反り返る。
※反り返りながら息を吸い、元に戻りながら吐くとやりやすいです。
※筋肉ポンプとおなかポンプを両方行うと、より効果的です

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PCしながら　足首曲げを日に数回してみて下さい”


病院の先生から「水分を摂るように」ともいわれましたが、これについては

”水分は　特に寝る前にコップ1杯のスポーツドリンクを飲むようにされると良いです”

とのことです。
ちなみに、「コーヒーとビールを飲むから、水分をとらなくてもいいや」とはいかないんだそうですね。わたし、スポーツドリンクはにがてなんです。
「炭酸水がいいかな」と思ったら、虫歯になりやすくなると姪がいってましたが、ほんとうでしょうか。


メモ　マイは家にきてからも３年間フィラリア＋だったので、今は特別な症状はないのですが、
　　　　心臓のお薬を飲んでいます。
　　　　今日お薬をもらいに動物病院へいって体重を量ったら、１３,７６キロでした。