ももははさんが「ためしてガッテン」のサイトにあった「足のむくみ解消法」を教えてくださったので、わたしのようなことにならないためにご紹介しておきますね。
” http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20070207.html
の右タグ 実習コーナー「自分のポンプを使ってむくみ解消法」をクリックすると
下記は表示されます
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実習コーナー「自分のポンプを使ってむくみ解消法」
背あてが短く、しっかり固定されている(キャスターのない)イスを用意してください。
筋肉ポンプ(足首曲げ)足は、軽く前に出す。
ゆっくりと足首を上に曲げる。
※ポイントは、ふくらはぎの筋肉を動かしているという意識を持つこと。
※5回~10回を1セットとして、30分~1時間に1セットぐらい行うと効果的。
おなかポンプ※注意:日ごろあまり体を動かしたことがない方や、腰を痛めたことがある方は、急に行うと、腰を傷めたり、椅子からすべったりしてしまうおそれもあります。充分注意して行ってください。
腹式呼吸をして、後ろに反り返る。
※反り返りながら息を吸い、元に戻りながら吐くとやりやすいです。
※筋肉ポンプとおなかポンプを両方行うと、より効果的です
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PCしながら 足首曲げを日に数回してみて下さい”
病院の先生から「水分を摂るように」ともいわれましたが、これについては
”水分は 特に寝る前にコップ1杯のスポーツドリンクを飲むようにされると良いです”
とのことです。
ちなみに、「コーヒーとビールを飲むから、水分をとらなくてもいいや」とはいかないんだそうですね。わたし、スポーツドリンクはにがてなんです。
「炭酸水がいいかな」と思ったら、虫歯になりやすくなると姪がいってましたが、ほんとうでしょうか。
メモ マイは家にきてからも3年間フィラリア+だったので、今は特別な症状はないのですが、
心臓のお薬を飲んでいます。
今日お薬をもらいに動物病院へいって体重を量ったら、13,76キロでした。