〔時間とコース〕0429～ 朝練コース＋白布温泉まで+西向沼 53km
〔天候〕気温18℃（平均）
〔体重〕61.4kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕21:10 26.3km/h 209w
〔区間：チーム・ホシ記録会(小野川～白布)_13.6km_504m_4%〕40:28 20.3km/h 226w
〔区間：西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕12:55 13.7km/h 247w
〔メンバー〕ソロ (船坂トンネルで舟山さんと合流)
【TSS:106.2 IF:0.73 NP:210.2 [W] 消費エネルギー:1259.9kj】
0400起床｡
起床していぎなりの空腹と疲労でやんだぐなるも、BCAAを摂取し盛大な蒸し暑さのなか久々に朝練へ出立。出走するも空腹感たっぷりでハンガー気味になりつつ、昨日の夕練疲労でまったく掛からなくて我慢の心で白布温泉まで。
上界は幾らか爽やかな涼しさ。
復路の船坂トンネル抜けたとこで舟山さんと合流。朝練友の会。
TSS100にするため、こぶし1本追加しておく。
そして下界は蒸し風呂。