0400起床。が、雨なので二度寝して0500再度起床。
雨天AR走として朝ローラー35分。最初の10分くらいは脚重くてツラいが徐々に軽くなった感じ。
【TSS:15.5 IF:0.51 NP:146.9 [W] 消費エネルギー:307.6kj】35分
退勤帰宅後、業務中に摂取したドラ焼き（バター入り）とドライマンゴーの消費ローラー。180wで汗との死闘編。そして心拍ベルトだめだなー、ガーミン心拍計にキャットアイ心拍ベルトの組み合わせ安くて良いなと思ったけど安いだけだったなぁ。不良品なのかな。なんだかポラールのベルトも高くなってるしなぁ。
【TSS:42.4 IF:0.62 NP:178.6 [W] 消費エネルギー:690.9kj】65分