0520起床。
エイプリルフル雪。なんだか最近天候悪いよね。霙交じりの雨天で二度寝、朝練できないなぁ。30分くらい朝ローラーしようと思い精神と時の部屋へ入室すれば、ローラー機の後輪がパンクしてた。昨日の夕ローラー面倒がって空気圧低いまま乗っていたからリム打ちしてたっぽい。さしあたり8barほど入れて乗ってみたが、20分ほど乗ってフニャってダメ。諦めて宮クリ賞品のIRCチューブが大量にあるので、夜ローラーのために交換だけしておく。
〔時間とコース〕0538～ バーチャル ライド
〔天候〕霙交じり雨天、気温--℃（平均）
〔体重〕67.5kg（練習後）
【TSS:9.4 IF:0.52 NP:150.6[W] 消費エネルギー:179.8kj】20m GT4本
出勤前に少し時間が残ったので、大至急パンクチューブにパッチ貼って修理して、ローラー用チューブの予備軍へ配備しておく。
退勤帰宅後、夜ローラー。昨日のL3走のダメージが地味に残ってるが、とりあえず L3.20min,だけ。
〔時間とコース〕1847～ バーチャル ライド
〔天候〕雨天、気温--℃（平均）
〔体重〕66.8kg（練習後）
【TSS:35.7 IF:0.77 NP:224.7[W] 消費エネルギー:455.0kj】35m GT4本
新元号は「令和」だそうで。れいわレイワ…令和っと0watt…モアパワー元年やで。