朝ローラー 18TSS_370kJ / 夜ローラー 17TSS_310kJ

0530起床。

ミゾレ交じり雨天で朝練はレスト。朝ローラー流し。

【TSS:18.8　IF:0.52　NP:152.2[W]　消費エネルギー:370.4kj】50m GT4本

退勤帰宅後、ちょっと色々あってからの30分だけ夜ローラー流し。

【TSS:17.8　IF:0.59　NP:170.8[W]　消費エネルギー:310.6kj】30m GT4本

 

9日午前2時、祖母が他界。享年97歳。