〔時間とコース〕0707～ 一念峰～ブドマツ南～蛭沢湖～時沢～二井宿～柏木トンネル～楢下宿～上山フルーツライン～元中山→釜渡戸～宮内～高畠 107km 1238m(elevation gain)
〔天候〕曇り、気温8℃（平均）、風向風速 北1〜西4
〔体重〕65.8kg（練習後）
【TSS:224.6 IF:0.75 NP:218.0[W] 消費エネルギー:2390.5kj】3h58m（走行時間） 4h08h（経過時間）
0630起床。
すんごく眠たいし、些かライトに酔いが残っているんじゃね？。まず水を飲み軽量化のルーティンをこなし、バターレーズンスティクパンを2本食べて、気休めにBCAAタブ飲んでバタバタと準備して出立。
今日は7時に拙宅集合からのスタート。昨年秋に何度か走ったお気に入り、八幡原工業団地側から一念峰～ブドマツ南～蛭沢湖～時沢～二井宿～柏木トンネル～楢下宿～上山フルーツライン～元中山→釜渡戸～K5～宮内～高畠といったコースで企図して声掛けしたら2名ご参集いただきました。
昼から用事がある樋口さんは二井宿で途中離脱。上山らへんでペースが怪しくなってきたケンボーは、宮内で完全売り切れの様相。千代田クリーンセンターらへんで見捨てて、一念峰を経て帰宅。やはりこのコースは信号も少ないし、ボリュームもちょうど良いし、自宅起点での一気走りにちょうどいいな。
補給メモ：バターレーズンスティック2本、ボトル水1本。
帰宅して所用を済ませて1時間昼寝。汚れた相棒を洗車してチェーンは洗って注油、交換しようと思いもう少し使う。ポリマーコーティングも手掛け再施工してヌルヌルピカピカに。
明日は健康診断なので夕飯を済ませてノンアルで2030には就寝。