0730起床。
よう寝た。諸般の事情により献杯が捗り些か増量気味なので、大至急カロリー消費ライドへ。八幡原工業団地～一念峰～ブドマツ南～蛭沢湖～時沢～高畠～長手トンネルと繋いで47ｋｍほど。
【TSS:88.9 IF:0.76 NP:221.2[W] 消費エネルギー:1053.3kj】1h31m（走行時間）
11時から納骨を済ませて、女房のお義母さんらと志づ美へ行き中華そば大盛を。はたしてカロリー消費とは。
午後から、倅ら今季初外乗りアテンド。通常朝練コースへ。
【TSS:57.2 IF:0.64 NP:185.7[W] 消費エネルギー:460.2kj】31km 1h31m（走行時間）
へてへて上の倅の新車アルベルトコンタドール号を駆り、娘サイクリングのアテンド。
下の倅と娘とで、アルカディア内の上郷ふるさと公園までサイクリングしながら。
超シャウト中の娘氏。ご査収ください。
