0510起床。
雨天レスト二度寝からの朝ローラー流し。
【TSS:17.5 IF:0.48 NP:138.8[W] 消費エネルギー:377.8kj】45分
退勤帰宅後、TSS稼ぎとカロリー消費の夜ローラーやんだぐて実走への機運が高まり出走。南東の風2で若干向かい風だが、気温12℃で寒くない。やはり早朝とは違い身体が動くし進むぜ。やっとAttack MotelセグメントのKOM、あと1秒まできた。
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:00 30.9km/h 308w
【TSS:88.4 IF:0.98 NP:282.9[W] 消費エネルギー:755.9kj】55m（走行時間）
ちょっとやり過ぎたか？明朝は流しだな。