0535起床。
火災だか事故だかで、夜中の0時半頃にサイレンが煩くて睡眠を阻害された感あるが、二度寝して8時間ちょい寝れた。朝は体温上げ程度に流し。
【TSS:19.7 IF:0.60 NP:194.2 [W] 消費エネルギー:360.5 kJ】32分 GT4本
退勤帰宅後、趣味のTSSが足りてないので帰宅即「KISS at Base Training Ride (B)」へlate joinするも、flyersなzwifterが先頭を牽いてるらしくgroupingが伸び伸びに。いぎなり5倍で追う展開で焦ったし困る。
1h程度で20時ちょいまでの時間制限だったのだが、最後まで行ってしまい女房殿はカンカンでございます。どーもすみません。
【TSS:96.2 IF:0.79 NP:253.6 [W] 消費エネルギー:1374.0 kJ】1h32m GT4本
2200就寝。