0540起床。
0605～「I Tsan's Meetup - Quatch Quest」へjoin。
【4K 60fps HDR】ZWIFT Quatch Quest Course MEETUP 第２戦
「移動区間は3.0W/kg、EPIC KOMをだいたい4.0W/kg。そのあとのAlpeはフリー」といった内容で、今までのmatさんmeetupが大手に吸収された模様。
FreeのAlpeでは大至急千切れ旅となり、4w/kgから上の領域で苦戦。脚パンパンで登っていく。
トップは40分切りだとか。
【TSS:122.0 IF:0.78 NP:249.7 [W] 消費エネルギー:1702.5 kJ】2h00m GT4本
へてへて、朝食後の0900で5.5℃。どんより風邪強めだけどお外走ってリカバリーするかな、と横になって思案していたら、床に転がって寝落ちしてた件。しかも1026に霜注意報が発令、更にお外へ走りに行く気が失せてしまうなど。
一念発起、1138出立。白布まで登りたいけれど下界で6℃だと、白布温泉街らへんは氷点下で雪かもしれんし、山方面は雪雲で覆われている空模様。西風が割と強めに吹いてるので時沢らへんでも周遊してくるか、と東へ進む。風条件が良かったので時沢HCで踏んだらPR更新したけど、脚オワタ。復路は西風5m/s、瞬間最大11m/sと吹き荒れて進まねぇし、踏めないしツライ。
【TSS:103.9 IF:0.72 NP:232.4 [W] 消費エネルギー:1410.7 kJ】57km 1h58m
なお、ど田舎なので57.20kmを移動時間1:58:58で経過時間2:00:04の玄関to玄関。なお、見掛けたのは時折農作業の人くらいでしたが、考えてみればいつも通りでした。 あ、一念峰でjog中のkwbrとスライドした。
些かビール呑むには早い時間なので、たまにはローラー機のチェーンでも洗うか、と。洗浄注油で駆動が軽くなった。
その後、風が止まないので外練は諦めて倅ら各々ローラー練。下の倅は3本で40分、上の倅はZwiftでroad to skyコースを使いAlpe登り（160cm 57kg FTP180設定でのZpower計測）。
ヒトが苦しむ姿を見て呑むビールは美味い！
晩飯は生姜焼き飲み放題とXCSKI enduroの戦利品酒。
スッと四合瓶を蒸発させて、2106就寝。
今週は785TSS 11512kJ、ちょっとドボン気味な週だった。