0520起床。
無事に二度寝してた。朝ローラーは流し、なんとなく30＋30入れてボリューム稼ぎ。
【TSS:36.4 IF:0.71 NP:228.0 [W] 消費エネルギー:492.9 kJ】43分 GT4本
退勤帰宅後、暖かいので今日も夕練に出ようかと思案したが、雨が降り出して暗くなるのも早かったので、帰宅即ローラー。
SSTでAlpe1本。
なんだかSST上限側がキツくて、途中でやめようと8回くらい考えたけれど、もう無理は甘えで逝った。
【TSS:75.8 IF:0.86 NP:275.1 [W] 消費エネルギー:978.9 kJ】1h01m GT4本
2107就寝。