0530起床。
二度寝してローラー流しのみ。
【TSS:15.7 IF:0.51 NP:164.7 [W] 消費エネルギー:345.2 kJ】35分 GT4本
退勤帰宅後、脚も気分も重いしローラー流しでいいや、と直帰錬成して帰宅したら倅らがローラー体育をしていた。へてへて、大至急出立。薄明が綺麗だったがiPhone忘れて画像なし。
【TSS:73.8 IF:0.89 NP:285.7 [W] 消費エネルギー:767.3 kJ】30km 55分（走行時間）
シューズカバー無しで出たら末端が割と冷えた。
即風呂って即ぷしゅ。
それなりに呑んで食べて、珍しく夜更かし。0018就寝。