0537起床。
〔時間とコース〕朝練コース 29ｋm
〔天候〕晴れ、気温1℃（平均） 風向風速 ---
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:30 30.1km/h 277w
【TSS:64.4 IF:0.83 NP:265.8 [W] 消費エネルギー:742.3 kJ】56分（走行時間）
〔天候〕晴れ、気温1℃（平均） 風向風速 ---
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:30 30.1km/h 277w
【TSS:64.4 IF:0.83 NP:265.8 [W] 消費エネルギー:742.3 kJ】56分（走行時間）
ローラー流しと逡巡して、今朝は時間余裕あるのと快晴なので出立。だがしかし放射冷却で気温は0℃付近で最低-2℃。日向は気持ち良し。
GW in 退勤帰宅即ローラー。帰りしな車のドアエッジに右膝を激しく打ち付けてマジ痛い。深く曲げられない。この連休中の遊び道具で肘より大事な膝なのに。
【TSS:13.1 IF:0.51 NP:162.8 [W] 消費エネルギー:293.2 kJ】30分 GT4本
2228就寝。