0432起床。
0505〜「Japan Hill Climb Ride - Road to Sky (Ave.3.0~3.5w/kg) (B)」へjoin。
脚重く4w/kgから上の領域へ上げられなくて苦戦。けれど最後にチョイ上げれてるんだから甘えだよなぁ。汗ダク脱水してローラー後64.3kg。体重設定+2kgだったとすれば、まぁまぁツラくて当然か？。そろそろ体重設定を1kg下げてもいいかな。
【TSS:76.0 IF:0.80 NP:258.3 [W] 消費エネルギー:1038.1 kJ】1h10m GT4本
退勤帰宅後、TSSを摂取するため帰宅即ローラー。適当な「UKZwifters 2 Hour Endurance Ride (B)」へ30分だけjoinして途中離脱、丁度良いeffortだったぜ。
【TSS:30.3 IF:0.75 NP:239.4 [W] 消費エネルギー:456.1 kJ】32分 GT4本
おビールだけがモチベーション。
安カヴァ蒸発させ、ハイボール350追加して、2212就寝。