0415起床。
0438～「Japan Base Ride (2.7~4.5w/kg) 75km (A)」へjoin。
昨夜のセルフマッサージの揉み返しなのか、脚が怠くて全く掛からず踏めない。
後方でヒラヒラと付いていく事しかできず、途中離脱しようと100回くらい考えつつ、最低限のカロリー消費活動をなんとか完遂。
【TSS:93.0 IF:0.75 NP:239.3 [W] 消費エネルギー:1406.6 kJ】1h40m GT4本
退勤帰宅後、帰宅即ローラー流し。息を吐くように。
【TSS:14.5 IF:0.53 NP:170.9 [W] 消費エネルギー:309.3 kJ】30分 GT4本
おビールいただき、2211就寝。