朝練@ブドマツ南北〜梓山〜西栗子トンネル 98TSS_1187kJ / 夜ローラー

0410起床。

起床即麦茶カルノパワー用足し、クッキー食べて0439出立。もはや日の出前過ぎて早朝の夜なので、明るいライトに変更しモタモタしていたら些か出遅れる。
まだ日曜の疲労感があるのでL3らへんで淡々と。南09:00 258w 北08:45 263w ブドマツ南ピークでケンボーを追い抜いて、ブドマツ南のダウンヒルでフナヤマさんとスライドした。

梓山～キラキラ王国まで12:09 243w TSSを稼ぐためだけに西栗子トンネルまで行って、平坦で30+15で稼いで終わり。

腹減り帰宅でシャワって朝飯、大至急まいうー。出勤の時間帯って子供らが笑顔で登校してるのとか見ると微笑ましい。ワシは笑顔が消える時間帯だけど。。
【TSS:97.7 IF:0.74 NP:222.4 [W] 消費エネルギー:1187.6 kJ】53km 1h46m（走行時間）

退勤帰宅後、帰宅即ローラー流し。
【TSS:13.8 IF:0.52 NP:155.6 [W] 消費エネルギー:283.4 kJ】30分 GT4本

今夜はノンアルで晩飯を沢山食べて、2120就寝。