0410起床。
オフトゥンで雨雲レーダーを確認すれば、まもなく雨が降ってくる空模様。ちょっと嬉しくなり二度寝と逡巡したが、起床即用足し麦茶バナナカルノパワー。ローラー部屋へ赴き、久々にJETT金曜朝base rideへjoin。
カテゴリーAとBで悩んで、カテAで走るもmy legs pakopakoで4.0w/kgキープが厳しく、淡々とL3ペースで。1h経過でバナナ補給。
ツラくてDNFキメようかと思いつつも、なんとかブラ下がり最後まで。久々にケツ筋に効いたわ。
【TSS:112.2 IF:0.81 NP:243.0 [W] 消費エネルギー:1454.1 kJ】1h42m GT4本
退勤帰宅後、久々早めに帰宅したら「夕飯まだだしローラーしたら？」とは女房談。ありがたやありがたや。という事で帰宅即ローラー。
【TSS:12.7 IF:0.50 NP:149.5 [W] 消費エネルギー:273.9 kJ】30分 GT4本
そういや業務中に頂いたカボチャな野菜のケーキ。カボチャは野菜なのでセーフ。
ぷしゅって2211就寝。
オフトゥンで雨雲レーダーを確認すれば、まもなく雨が降ってくる空模様。ちょっと嬉しくなり二度寝と逡巡したが、起床即用足し麦茶バナナカルノパワー。ローラー部屋へ赴き、久々にJETT金曜朝base rideへjoin。
カテゴリーAとBで悩んで、カテAで走るもmy legs pakopakoで4.0w/kgキープが厳しく、淡々とL3ペースで。1h経過でバナナ補給。
ツラくてDNFキメようかと思いつつも、なんとかブラ下がり最後まで。久々にケツ筋に効いたわ。
【TSS:112.2 IF:0.81 NP:243.0 [W] 消費エネルギー:1454.1 kJ】1h42m GT4本
退勤帰宅後、久々早めに帰宅したら「夕飯まだだしローラーしたら？」とは女房談。ありがたやありがたや。という事で帰宅即ローラー。
【TSS:12.7 IF:0.50 NP:149.5 [W] 消費エネルギー:273.9 kJ】30分 GT4本
そういや業務中に頂いたカボチャな野菜のケーキ。カボチャは野菜なのでセーフ。
ぷしゅって2211就寝。