XCSKI@田沢 10km / 昼ローラー 72TSS_883kJ

0719起床。
10時過ぎから下の子供らと田沢へ。1.6kmほどの周回を4周ほど、多湿な降雪でダウンヒルと平坦がWax合わず走らん。

先行する舟山さんを追って強度アガる。その後は平坦でノーポール基礎練。終わり頃には降雪が強くなってきた。10km 1h10m

夕飯は手を洗いにくら寿司へ行くわよ。ということでOrange Unicorn (Short) というGroupワークアウトにjoinしてカロリー消費ローラー。
【TSS:72.1 IF:0.81 NP:243.2 W] 消費エネルギー:883.9 kJ】1h05m GT4本


念入りに手を洗うぞ。

生おビールぷしゅ、米を削って醸した井戸水ぷしゅ、糖質摂取しながら糖質ゼロとかアクセルとブレーキのベタ踏みぷしゅ。5人家族で11000円ほど（内アルコール代1500円ほど）

2225就寝。