朝ローラー 16TSS_307kJ / 夜ローラー 70TSS_770kJ

0538起床。
起きる気ないから起きれなく爽やかに二度寝して8h睡眠獲得。朝ローラーは流し。
【TSS:16.2 IF:0.56 NP:169.3 [W] 消費エネルギー:307.6 kJ】30分 GT4本


今日は一転して冷たい雨、-3℃のブラック路面凍結に雨コンボはなかなかカオスだな。凍結だけなら滑らないけれど雨が降り水が浮いているので通勤カーリング大会。氷上性能の見せ所か。

さらっとローラー流しておビール召し上がろうかな、と言ったな。あれは嘘だ。ということで帰宅即ローラーで2x15 FTP Intervalsをレスト3分でやる。
【TSS:70.4 IF:0.92 NP:274.6 [W] 消費エネルギー:770.1 kJ】50分 GT4本

定期便届く前にカルノパワー切らした...

へてへて、ぷしゅ

2230就寝。