朝練@館山〜関 66TSS_670kJ / 夕練@カルノパワー 55TSS_453kJ

0457起床。

なぜ人類は二度寝を克服できないのか。その謎を解き明かすため大至急走りに出立したがよく分からなかった。

今朝は綱木峠とこぶし東をヤルつもりだったのだがな。ホントは。
〔時間とコース〕0517～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕晴れ、気温13℃（平均）、風向風速 静穏
〔体重〕67.4kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:35 29.9km/h 255w
【TSS:66.0 IF:0.845 NP:253 [W] 消費エネルギー:670 kJ】30km 55分（走行時間）

夜ローラーするか否か。と言ったな、アレはウソだ。ほぼ夏至で日が長いのだから夜練だろ普通。

120%2分を5本のつもりでやる。1本目はシッティング、2,3本目は半々、4,5本目は下ハンスタンディング。
2:06 306w / 1:59 341w / 1:59 350w / 1:56 377w / 1:54 390w
【TSS:54.6 IF:0.938 NP:281 [W] 消費エネルギー:453 kJ】21km 37分（走行時間）

2129就寝。