朝ローラー 38TSS_568kJ / 夕練@館山〜関 76TSS_709kJ

0511起床。
0410に起きたら超高多湿で路面はヘビーウェットだったので嬉々としてオフトゥン貪る。朝ローラーはeasy spinで汗出し流し。
【TSS:38 IF:--- NP:211 [W] 消費エネルギー:568 kJ】45分 GT4本



退勤帰宅後、ケンボーとの夕練機運が高まり出立。

ケンボーに負けないようにストークしたら大至急クソ疲れた夕練おつオッさん。いつもの区間は小野川スキー場らへんでローテーション1回したけれど、ほぼ独走。シーズンレコードでの歴代2番時計が出た。

〔時間とコース〕1845～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕晴れ、気温17℃（平均）、風向風速 南西2.0m/s
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕16:11 34.4km/h 308w
【TSS:76.1 IF:0.931 NP:279 [W] 消費エネルギー:709 kJ】30km 53分（走行時間）

夕練で激しく疲れ過ぎておビール呑みたくない件。

今季初モノ（頂き物
2150就寝。