朝練@館山〜関〜カルノパワー 72TSS_757kJ / 夜ローラー 50TSS_506kJ

0508起床。
雨はやんだが曇天高多湿で些かダラダラと出そびれる。

ところにより小雨だったりで特にいいとこなしライド。少し遠回りしてvolume稼ぎ。

〔時間とコース〕0523～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13~カルノパワー 35ｋm
〔天候〕曇り、気温14℃（平均）、風向風速 南0.3m/s
〔体重〕67.2kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:37 29.9km/h 250w

【TSS:71.6 IF:0.825 NP:247 [W] 消費エネルギー:757 kJ】35km 1h03m（走行時間）

帰宅して全裸シャワー後に腹筋ローラーで膝コロ20x2からの立ちコロしていたら5回目で顔面から落ちて前歯逝ったかと思ったぜ...で唇から流血してタラコ唇に。大至急マットとか敷いてやるべき事案。家の中でさえ腹筋ローラーで流血する事案を鑑みるとスポーツは相当危険が危ない。

退勤帰宅後、大雨警報発令でゲリラ豪雨的に路面ウェット。なので夕練は行かずにローラーで2分走的な時短ワークアウト。こちらはこちらでゲリラ大汗。

【TSS:50 IF:--- NP:275 [W] 消費エネルギー:506 kJ】35分 GT4本

某ダムの社会科見学な娘氏の怪電波を受信。

胡坐ですか...。
2132就寝。