下の倅練でAR 40TSS_507kJ / 夕練ローラー 62TSS_615kJ / ローラーcd 14TSS_248kJ

0554起床。
昨日の夕練の疲れなのか、とても練習として走れる脚もメンタルもなさそう。まぁ午前は雨が降らず気が向いたら少し乗る程度でいいかな、と朝食後ダラダラと横になり寝落ち。

へてへて、このまま時間溶かしそうなので、大至急下の倅のペースでAR走へ出立。

小野川らへんから小雨だったが大して濡れずに帰宅。IF0.62 40TSSと丁度良い。
【TSS:40.3 IF:0.62 NP:184.6 [W] 消費エネルギー:507.5 kJ】30km 1h03m（走行時間）

やんだぐなる前に流れで洗車メンテしちゃおう、と懸案だったバーテープも巻き替えてスッキリ。ペダルもOHしたい気もするが余計なことしない方が良いかもな。

夕方お外乗れたら少し乗りたかったが生憎雨天なので腹ごなし夕練ローラー。

短いグループワークアウトにて。ただただ暑い。
【TSS:61.8 IF:0.94 NP:283.1 [W] 消費エネルギー:615.4 kJ】41分 GT4本


ワークアウト後にツール第8ステージのロングハイライトを観ながらcd,

しかしポガ男スゲーな。
【TSS:13.6 IF:0.59 NP:175.9 [W] 消費エネルギー:247.8 kJ】23分 GT4本

おビール冷やすの忘れてた。まぁいいか。特段することないし早く寝る
2052就寝。